Combien d’exercice dois-je faire pour être en forme?

Trente minutes, trois jours par semaine serait suffisant pour procurer des bénéfices cardiovasculaires! Par ailleurs, des gains additionnels ont été démontrés avec 5 séances hebdomadaires d’entraînement. Évidemment les sujets voulant faire un demi-marathon ou un marathon complet devront s’entraîner un peu plus!

Pourquoi n’est-il pas souhaitable de s’entraîner tous les jours?

Le corps s’adapte lentement aux effets de l’entraînement et celui-ci survient principalement durant la période de repos et du durant le sommeil. Il est donc nécessaire de respecter les périodes de repos pour obtenir des gains optimaux.