Pensez à votre coeur : Quoi manger avant de s’entraîner?
Comment prévenir la sensation de faim qui pourrait se manifester durant l’exercice et/ou le risque de manquer d’énergie avant la fin de cette activité, sans trop manger?
Les glucides, protéines et lipides que l’on retrouve dans les aliments ne sont pas tous digérés à la même vitesse. Ce sont les matières grasses qui sont les plus longues à digérer, suivies des protéines et finalement des glucides.
Exemple de collation à prendre une heure avant un exercice :
1 fruit et 1 muffin. Si on a plus de temps (délai de 2 heures), on peut ajouter un peu de protéines en mangeant un morceau de fromage.
* Capsule santé gracieusement offerte par la Fondation de l’Institut de Cardiologie de Montréal.
