Ce n’est pas tant le type d’exercice que vous faites mais plutôt COMMENT vous le pratiquez.

Afin de maximiser les gains au niveau de votre capacité cardiovasculaire, privilégiez l’entraînement par intervalles, il est plus efficace que la méthode en continu. Effectuez des petites accélérations de 30 secondes suivies d’un repos de 30 secondes. Répétez cet enchaînement 8 fois. Puis, prenez une pause de 2 à 3 minutes et répétez une seconde fois.

* Capsule santé gracieusement offerte par la Fondation de l’Institut de Cardiologie de Montréal.